hallo shane

ich hatte vor über einem jahr dasselbe gehabt wie du, ebenfalls immerwiederkehrender faserriss im unteren brustmuskel. normales bankdrücken traue ich mkich auch heute noch nicht schwer zu machen, da die stelle dann sofort wieder zu schmerzen beginnt. was ich aber relativ schnell (2 monate)wieder schwer (für mich schwer = max 150) machen konnte, war sehr enges bankdrücken an multipresse, wo ich mich darauf konzentriere, nur deltas und trizeps einzusetzen, indem ich die stange recht hoch, etwa in mitte brust ablege. was auch sehr schnell ging waren ganz aufrechte tiefe dips, das lässt die brust auch vollkommen aus.

gute besserung und gruss

bbpower