wo gewichte hin bei crunches

[SupPeNlöfFel]

Was?
n Schwächeanfall?? Also ich hab bei crunches nie nen Schwächanfall... aßerdem kann man sich auch auf die Scheibe drauflegen wenn man aufeinmal icht mehr hochkommt... ich tu immer n handtuch drum..

Also warum keine Scheiben hitner den Kopf??

[derchecker]

Mann ist doch logisch: Das Gewicht hinter dem Kopf, von den Armen gehalten, will bei der Aufwärtsbewegung immer nach unten. Dieses Streben musst du mit den Armen unterbinden, in dem du die Scheibe gegen den Kopf drückst. Daraus ergeben sich zwei Nachteile:

- du musst ständig Armkraft aufwenden
- das gewicht wird nicht 1:1 auf den Brustkorb übertragen

Deshalb lege die Scheibe auf den Brustkorb und fixiere sie mit den Armen!