Viele Fragen - Seit 8 monaten am diäten.. brauche eure Hilfe!

[Daemonarch]

Richtig, viel zu wenig Eiweiß, dem Grundstein des Muskelaufbau.

[tenkai]

Hi,
da gebe ich euch recht, aber klar ist auch wenn ich nicht weiter versuche das abnehmen mit training zu unterstützen ich irgendwann bei meinem Ziel bin aber meine Haut mir was anderes erzählt denke schon das ich das abnehmen weiterhin unterstützen muss.. anonsten werde ich ja auch meine Muskeln abbauen. Trotz der Masse ist ja auch Muskelatur vorhanden.. und das training bringt ja auch was so ist es nicht, nur dauert das halt bei mir viel länger als bei einer Person die 70kg Ausgangsposition hat

Gruß,
tenkai

[Daemonarch]

Dem Abbau der Muskeln kannst du nur auf eine Weise entgegenwirken.. Rate mal :
Eiweißkonsum erhöhen.

In deinem Fall natürlich so abnahmefreundlich wie möglich.

[derchecker]

Ich kann nur sagen was ich machen würde:

Ich würde mir etwas Obst kaufen, Nährstofftabletten und dann würde ich so lange mit freien Gewichten trainieren, jeden Tag drei Liter Wasser trinken und zwei Packungen Magerquark essen bis ich so weit runter bin wie ich will.

[tenkai]

Ich kann nur sagen was ich machen würde:

Ich würde mir etwas Obst kaufen, Nährstofftabletten und dann würde ich so lange mit freien Gewichten trainieren, jeden Tag drei Liter Wasser trinken und zwei Packungen Magerquark essen bis ich so weit runter bin wie ich will.

Naja.. ich denke ich werde erstmal weiter machen und hoffe das ich weiterhin Erfolg habe.. wird schon irgendwie gehen

Trotzdem danke für die Eindrücke.

Gruß,
tenkai

[messias01]

Zunächst auch Respekt Tenkai für den super Gewichtsverlust.
Jeder kann das nachvollziehen wenn man soviel abnimmt.
Das muss man auch erstmal loben und respekt sollen.

Nur eine Frage auch, wie kam es das du zu so einem hohen Gewicht gekommen bist?
Es kann nicht nur am essen gelegen haben, wie waren denn deine Schilddrüsen werte T3/T4 und auch der Stoffwechsel?

Würde mich interessieren.

Danke.

Gruß

Daniel

[$RaY$]

also ich hab bei einer dieät immer sehr sehr gute erfahrungen mit wenig KHs gemacht und die dann auch nur vor und nach dem training eingesetzt.
ABer natürlich erstmal respekt für die leistung!
Was du noch etwas verfeinern könntest wäre dann noch infach öfter essen. versuch mal alle 3h was zu dir zu nehmen kann wie ja schon gesagt wurde zwischen den großen mahlzeiten ne halbe packung magerquark sein aber so bleibt der stoffwechsel immer im schwung.
ich spreche nur aus meiner erfahrung wie es bei mir am besten funktioniert.
mach weiter so mit dem willen dann passt das alles schon

lg!