Zitat Zitat von SSJGogeta
Aber würdest du denn sagen, dass wenn man gut Masse aufbauen will, am besten einen GK Plan nehmen sollte, oder nicht?

Ich fand es zumindest plausibel, dass man mehr erreichen kann, wenn man die Muskel öfter die Woche beansprucht, statt nur einmal die Woche und dann 6 Tage Ruhe.
naja so stimmt das ja auch nicht ganz. du trainierst den muskel bei einem split zwar nur einmal die woche explizit, dieser muskel wird aber bei vielen anderen übungen auch beansprucht. beispielsweise trainierst du deinen trizeps zwar nur einmal die woche speziell, er wird aber beim bankdrücken auch beansprucht (das setzt natürlich wieder voraus, dass du brust und trizeps nicht am selben tag trainierst).

grundübungen beanspruchen meiste viele verschiedene muskeln.

sinn eines splits ist es doch, nicht ins übertraining zu kommen, oder?