welche split kombinationen?

**flatda** · 16.04.2007, 11:43

ich bin jetzt in einem saugeilen fitness center angemeldet (pool, whirlpool, dampfbad, sauna, die geilsten geräte einfach alles) und möchte nun ernsthaft zu trainieren beginnen. ich will mir einen splitplan machen (da ich fast jedent tag dort bin, auch wenn ich einen tag pause einlege und einfach nur schwimmen gehe und im whirlpool relaxe) will ich ein split-programm machen.

die FRAGE: welche übungen an welchem tag? bzw. welche MUSKELGRUPPEN an welchem tag?

am besten wäre vl ein 5er split damit ich alle muskelgruppen ausreichend trainieren kann, zeit hab ich ja genug
also welche muskelgruppen soll ich nun an welchem tag trainieren? mit der übungsauswahl komm ich dann schon zurecht, ich muss nur wissen welche muskelgruppen wann ist zum beispiel brust/ trizeps/ bizeps gut oder soll ich eher brust trizeps rücken machen etc.???

**Bully4321** · 16.04.2007, 13:22

meiner meinung nach ein dreiersplit:

1. Brust und Trizeps
2. Bizeps und Rücken
3. Beine und Schultern

ist ein altbewährter Split. Für jede Muskelgruppe 2 Übungen und los gehts

**TheKillerBounty** · 16.04.2007, 13:41

Zitat von Bully4321

meiner meinung nach ein dreiersplit:

1. Brust und Trizeps
2. Bizeps und Rücken
3. Beine und Schultern

ist ein altbewährter Split. Für jede Muskelgruppe 2 Übungen und los gehts

öhmmm.... ich würde die schultern bei der brust reinnehmen und bei dein beinen bauch nehmen... aber gut das ist geschmackssache

Friendly Greetz
TKB

**flatda** · 17.04.2007, 10:55

hm will wohl doch eher ein split-programm machen, kann mir da jemand was vorschlagen??? (muskelgruppen, übungen kann ich mir dann ja doch selber zusammensuchen...)