welche split kombinationen?

[Bully4321]

meiner meinung nach ein dreiersplit:

1. Brust und Trizeps
2. Bizeps und Rücken
3. Beine und Schultern

ist ein altbewährter Split. Für jede Muskelgruppe 2 Übungen und los gehts

[TheKillerBounty]

meiner meinung nach ein dreiersplit:

1. Brust und Trizeps
2. Bizeps und Rücken
3. Beine und Schultern

ist ein altbewährter Split. Für jede Muskelgruppe 2 Übungen und los gehts

öhmmm.... ich würde die schultern bei der brust reinnehmen und bei dein beinen bauch nehmen... aber gut das ist geschmackssache

Friendly Greetz
TKB

[flatda]

hm will wohl doch eher ein split-programm machen, kann mir da jemand was vorschlagen??? (muskelgruppen, übungen kann ich mir dann ja doch selber zusammensuchen...)

[PhilippAlex]

5er:

Brust/Bizeps
Quadrizeps/Waden
Rücken
Schultern/Trizeps
Beinbizeps/Waden

[flatda]

was haltet ihr davon:

Mo: Brust, Trizeps,
Di: Beine, Bauch
Mi: Bizeps, Rücken
Do: Brust, Trizeps
Fr: Bauch, Rücken
Sa, So: Pause bzw. Laufen

[matscher2k]

schultern hast wohl genug?

[flatda]

schultern werden bei den arm/ brustübungen eh genug mittrainiert...