Zitat Zitat von Eismann77
...realistischer wären ca ein kfa von 18-20% anzusetzen...

im verhältnis zur größe also nicht wirklich muskulatur...

grundsätzlich ernährungs- und trainingsmethoden überdenken...

ehrlicherweise sehe ich hier keinen athletischen körper, nichtmal fitnessniveu, weil einfach der fettanteil zu hoch ist...sondern eher einen "normalen" körper an der grenze zum übergewicht...

laß also die gainer raus, verwende natrüliche proteinquellen, beginne mit einem grundübungsorientierten training, zwecksdessen empfehle icih dir, dich genau mit trainingslehre auseinanderzusetzen...auch bezogen auf die ART der ausführung....

tipp: du schreibst nichts über die beine...ein ernsthaftes training ohne kniebeugen gibt es nicht...
Meine Meinung *freu*

dem kann ich nur zustimmen nimm diesen post von Eisenmann unbedingt ernst....

Friendly Greetz
TKB