Frauen und Prohormone?

[Chandango]

Hallo,
ich trainiere bereits seit fünf Jahren und bin sehr unzufrieden mit dem Ergebnis. Ich baue einfach keine Muskulatur auf. Oder eher nur sehr wenig.
Steroide will ich als Frau nicht nehmen! Klar.
Kann man denn als Frau Prohormone nehmen? Wenn ja welche?
Kennt sich Jemand damit aus?
Bin schon fast drau und dran alles zu schmeißen.
Viele Grüße
Chantal

[Shana]

Hallo,

wenn Du schon fünf Jahre traininierst und nicht viel siehst läuft irgendwas falsch. Du solltest mal das gesamte "Konzept" posten. D.h. Training, Dauer, Übungen, Ernährung usw....

Prohormone für Frauen?? Hmmm, da gibt es bestimmt wieder ganz viele verschiedene Meinungen. Meine ist: Lass die Finger weg. Die Wirkung ist bei weitem nicht so wie bei Stoff, aber die Nebenwirkungen sind immer noch sehr beachtlich. Bevor ich Prohormone nehmen würde würde ich es doch eher mit einem "sanften" Steroid versuchen. Denn wenn ich schon die schlechten Seiten bekomme dann will ich auch Erfolge sehen...

Gruss Shana

[Chandango]

Hallo Shana,
danke für Deine Antwort. Vielleicht hast Du recht und ich sollte
die Finger davon lassen. Nur weiß ich nicht was ich an meinekm Training
ändern soll. In den Studios wissen die Trainer nie was sie Frauen empfelen sollen.
Apropos, was ist ein sanftes Steroid?

Viele Grüße Chantal

[Shana]

Hallo Chantal,

70 kg bei 178 cm hört sich doch eigentlich ganz gut an bei Dir... Ist das alles Muskulatur??

Es gibt kein WIRKLICH sanftes Steroid für Frauen. Die Nebenwirkungen sind meistens echt derb und oft nicht wieder rückgängig zu machen! Es gibt nur Mittel die für Frauen eher Vertretbar sind als andere. Es kommt auch viel auf Deine Veranlagung an. Bei manchen passiert gar nix, andere kriegen alle NW die auf dem Beipackzettel stehen und sogar welche die nicht darauf stehen.

Wenn Du Dir in der Hardcorebabe-ecke mal die Bilder von den Frauen anschaust weißt Du sehr schnell von was ich rede....

Poste doch einfach mal mehr Daten von Dir. Training und Ernährung zum Beispiel. Vielleicht können wir Dir dann weiterhelfen...

Liebe Grüsse Shana
[/b]

[Chandango]

Hallo Shana,
danke für Deine Antwort. Es stimmt schon, daß ich auf keinen Fall so
aussehen möchte wie diese Babes.... Aber ich will doch schon viel mehr
Muskulatur haben.

Ich mache einen Dreiersplit Mo: Schultern/ Trizeps
Mi: Rücken/Beine
Fr: Brust/Bizeps

Die zusammenstellung variiert alle zwei drei Wochen.
Pro Muskelgruppe mache ich 3-5 verschiedene Übungen à 8-9
Wiederholungen (ganz langsam bis es brennt!!!!!).
Komischerweise habe ich fast nach jedem Training Muskelkater.
Ist das normal?
Mit Cardio habe ich es nicht so. Ist das ein Fehler?
Ich fahre nur ein wenig Fahrrad.

Bei der Ernährung habe ich nie kapiert was ich genau und vor allem wie viel ich essen soll.
Die Ernährungspläne in den Zeitschriften (z.B. Flex etc ) sind immer nur für Männer und haben so viele Kalorien, daß ich bald platzen würde
(Mein Stoffwechsel ist nicht der schnellste!).

Zur Figur, klingt zwar ganz gut 178 cm und 70m Kg ist
aber leider mit eine wie ich denke hohem Fett-Anteil.
Bei der letzten Messung ca. 23 %


Ach ja und nochwas: Ich finde es auch sehr schade, daß es so wenig Frauen gibt, die sich für diese Sportart begeistern können. In meinem Studio bin ich fast die einzige, die in der Hantel/Jungsecke trainiert.
Sehr schade.

Hast Du vielleicht ein paar Tips für mich?

Liebe Grüße
Chantal

[Nicole Pfützenreuter]

ich bin neu hier und dies ist mein erster post,
habe mal eine frage, meine freundin hat mir den testo booster (testo max von body attack geschenkt, wollte mir damit eine freude machen. bevor ich so etwas nehme, möchte ich mich erstmal bei leuten die sich damit auskennen informieren. wirkt das überhaupt bei frauen?
ich trainiere jetzt seit 3 jahren, arbeite als model, deshalb ist meine figur sehr wichtig.
vielen dank im voraus,
mia

[ginaj]

hallo mia,

ich denke der testo booster hilf eh nicht so dolle.. würde ihn aber erst nach mind 3 jährigem training verwerden... wenn überhaupt.


zum eigentlichen thread:

hey du!

also ich trainiere seit 2 jahren, habe eine nicht besonders gute genetik, mein kf gehalt war vor 2 ein halb jahre noch 34,5%!
inzwischen sind ca 23 durch eingermaßen gute ernährung:
trinke viel wasser, esse vollkornkram (hab ich vrüher nie!) usw, aber esse auch viel süß.
ich mach momentan auch einen 3er split, war früher auch ca. 3-5 mal in der woche trainiern, wie heute auch...
lass das cardio hilft dir eh nicht zum muskeln aufbauen.
vllt isst du zu wenig kalorien?
zu wenig eiweiß?
als bllerin solltest du um die 1,6-1,8 gramm po kilo körpergewicht essen!
sagen wir also so um die 120 p mal daumen ... (rechne dirs aus)
am besten isst du VOR und nach dem training EIWEISS.
in form von aminos, shakes, fleisch oder fisch!
vllt war das einer deiner fehler? ich weis es nicht kannst mir gerne schreiben versuch dir gern zu helfen.

liebe grüße jenny