welche split kombinationen?

[flatda]

hm will wohl doch eher ein split-programm machen, kann mir da jemand was vorschlagen??? (muskelgruppen, übungen kann ich mir dann ja doch selber zusammensuchen...)

[PhilippAlex]

5er:

Brust/Bizeps
Quadrizeps/Waden
Rücken
Schultern/Trizeps
Beinbizeps/Waden

[flatda]

was haltet ihr davon:

Mo: Brust, Trizeps,
Di: Beine, Bauch
Mi: Bizeps, Rücken
Do: Brust, Trizeps
Fr: Bauch, Rücken
Sa, So: Pause bzw. Laufen

[matscher2k]

schultern hast wohl genug?

[flatda]

schultern werden bei den arm/ brustübungen eh genug mittrainiert...

[<nils>]

du willst als anfänger mit nem 5er split loslegen?
fang doch lieber erstmal mit nem gk-plan oder 3er split an

[flatda]

GK plan hab ich schon mal trainiert, ich bin ganz gut in form und ich möchte jetzt keinen GK plan mehr machen weil man doch nie alle muskeln in einem workout trainieren kann... oder meiner meinung nach jedenfalls nicht ausreichend...
ich mache lieber ein 5er split training damit ich wirklich 2 muskel gruppen wirklich ausreichend trainieren kann und wirklich gut belaste
außerdem geh ich in das teurste und luxuriöseste fitness center österreichs, dort is es so geil (whirlpool, swimming pool, sonnenterasse, dampfbad, sauna etc.) dass ich sowieso jeden tag hingeh. und wenn ich 7 tage die woche dort bin, wäre es verschwendung 4 davon nicht zu trainieren
daher 5 tage training nach 5er split -> 2 tage pause

wie findet ihr meine muskelgruppen kombi?

Mo: Brust, Trizeps,
Di: Beine, Bauch
Mi: Bizeps, Rücken
Do: Brust, Trizeps
Fr: Bauch, Rücken
Sa, So: Pause bzw. Laufen

schultern werden genug trainiert bei den ganzen übungen vor allem bei sachen wie military press und butterfly spüre ich die schultern am allermeisten... bei MIR is es halt so... bankdrücken genauso...