Krafttraining ohne Kniebeugen?!?!?!?!!?!? Das kannst´e vergessen^^

Kniebeugen MUSS mit rein.

Tag 1. Montag:

Kniebugen
Bankdrücken
Dips


Tag 2. Freitag:

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

mfg