Kniebeugen Behinderung?

[RobertG]

Hi ihr!
Ich habe ein ziemlich doofes Problem. Immer wenn ich Kniebeugen machen will dann kann ich es nur wenn ich dann in der tiefen Lage auf die Zehenspitzen gehe. Wenn ich sie korrekt ausführen will also mit der ganzen Verse auf dem Boden dann falle ich direkt nach hinten... ist das eine Beinbehinderung?

mfg
Robert

[RobertG]

Hat keiner einen Rat für mich?

[plumpsi]

Hi ihr!
Ich habe ein ziemlich doofes Problem. Immer wenn ich Kniebeugen machen will dann kann ich es nur wenn ich dann in der tiefen Lage auf die Zehenspitzen gehe.

Passiert dir das auch ohne Gewicht (ohne Hantel)?

Wenn ich sie korrekt ausführen will also mit der ganzen Verse auf dem Boden dann falle ich direkt nach hinten... ist das eine Beinbehinderung?

Da fallen mir nur die satanischen Verse ein

[dennis79]

Verkürzte Waden.

Mal Laufsportarten betrieben, wie Fußball, Tennis, Handball etc.?

Schön die Waden dehnen: Loaded Stretching, in Hocke sitzen, gegen die Wand stemmen usw., dann müsste das Problem bald gelöst sein.


Gruß
Dennis

[-theANIMAL-]

Verkürzte Waden.

Mal Laufsportarten betrieben, wie Fußball, Tennis, Handball etc.?

Schön die Waden dehnen: Loaded Stretching, in Hocke sitzen, gegen die Wand stemmen usw., dann müsste das Problem bald gelöst sein.


Gruß
Dennis

Würde ich ganz brutal sagen: HILFT NIX!!!

Habe das auch, und laufe auch ect.

Und meine Waden dehne ich schon eh und je nach jeder TE.
Das Problem liegt an der Achilis-Sehne die bei ihm und mir wahrscheinlich einfach zu stark und dazu noch verkürzt ist.
Und wie soll man das richtig dehnen??
Hab noch keine Richtige Dehnübung gefunden die richtig reinhaut, so das ich ein richtiges "Dehngefühl" spüre.
Ich meine sowie die Strech-Position für die Waden mit den Wadenblock haut in die Waden schon rein.
Aber eine gleichatige Übung für die Achilis-Sehne kenne ich nicht.

Ich Beuge trotz nicht ganz aufgesetzten Fersen 105kg über 15Wh.
Nur weil die Fersen hoch gehen, soll man jetzt auf Kniebeugen verzichten???

[mattex]

Hab das gleiche Problem und ich leg mir ein dünnes Brett unter die Beine dann gehts, besser als würde man es frei machen denn so kann man wenigstens das Gewicht auf den gesamten Fuß verteilen. Hat Arnie früher komischerweise auch so gemacht

[RobertG]

Hi, also ne das geht auch schon nicht wenn ich kein Gewicht nehme (Hanteln).
Und jetzt habe ich Angst das ich meine Beine nicht richtig trainieren kann..

[derblondemann]

mach Dir keinen Kopp, geht mehreren so wie Dir

[Magma]

die Fersen kommen bei KB nur hoch - wenn man die Knie über die Zehen rausschiebt -> was man vermeiden sollte! Es liegt an der Gewichtsverteilung...

d.h. beim KB sollte sich zuerst der Hintern bewegen und zwar zurück, so das vom Knie her sich nur der Oberschenkel beugt!!!! Die Unterschenkel bleiben genauso, wie sie sind - VERTIKAL!!!! Das geht aber nur, wenn man sich vom Oberkörper her nach vorn verlagert - sonst fällt man unweigerlich um, dank der Schwerkraft.

Also einen Hocker hinstellen oder eine Bank und dann mal ganz langsam hinsetzen, so das man jederzeit in der Bew. stoppen kann. Dieses Hinsetzen entspricht genau dem Bew.programm, welches beim KB erforderlich ist. Die meisten Leute machen es instinktiv so richtig - können das aber an der LH nicht umsetzen. Daher, erstmal den Bew.ablauf sich bewußt machen...