Proteineinnhme und Probleme beim joggen???

[SheffieldTunes]

Hallo Ihr,

ich habe da mal eine Frage, ich jogge seit ca einem Jahr und habe auch erstaunliche Fortschritte geschmacht. Mein Startgewicht lag bei 114 kg und bin jetzt war auf 73 kg runter. Habe dann im Anschluss (seit ca.4 Monaten) mit regelmäßigen Krafttraining begonnen um etwas Muskelmasse (wieder)aufzubauchen. Mache damit auch gute Fortschritte. Habe in dieser Zeit also in den letzten 4 Monaten durch Zeitmangel das Laufen auf einmal die Woche 15km reduzieren müssen, hatte aber nie wirklich gemerkt dass meine Kondition oder Wadenmuskellatur da abgebaut hat. Habe nun folgendes Prob. Nehme seit ca 3 Wochen Protein zu mir und zwar täglich mindestens 2 mal + einmal nach dem Kraft-Trainig, natürlich mit viel Wasser. Möchte ebenfalls meine Trainingsintensität beim Laufen jetzt auch auf 3 mal die Woche wieder erhöhen. Also ca. 3 x 10 km in der Woche. Jedoch kam ich nicht so weit. Mir ist aufgefallen, dass nicht meine Kondition sondern meine Wadenmuskellatur da nicht mehr mitmacht. Habe starke schmerzen schon nach ca 2 km oder anders ausgedrückt keine 10 min laufen, so dass ich mit dem Training abbrechen musste. Die Waden werden hard und taub und fühlen sich an als ob sie einschlafen würden. Hatte dieses Problem auch schon mal früher aber nicht nach so einer kurzen Strecken, sonder von Strecken von über 15 km. Nach Kauf von guten Sportschuhen mit Laufbandanlyse war das damals aber auch vorbei. Meine Schuhe die ich z.Z. habe sind ca einen Monat alt und haben mir eigentlich bis heute (bzw. bevor ich Protein genomen habe) gute Dienste geleistet und keine weitern Prob. damit gehabt.

Langer Text kurze Frage: Hat die Einnahme von Protein irgeneine schlechte Auswirkung auf die Muskellatur in Bezug auf Cardiotraining? Oder muss ich die Ursachen wo anders suche z.B. bei den Schuhen, bei dem Magnesiumhaushalt???

Würde mich echt mal interessieren. Vielen Dank schon mal!!!!!

[ilpadre]

Hat die Einnahme von Protein irgeneine schlechte Auswirkung auf die Muskellatur in Bezug auf Cardiotraining?

Nein, das denke ich nicht. Muskelprobleme können viel wahrscheinlicher von vielen anderen Faktoren kommen.

[FatalError]

Ich glaub das Phänomen hatten wir hier schonmal...nennt sich glaub ich "Shin Splits" ?! Bin mir aber nicht sicher !
Vielleicht auch einfach Magnesium Mangel oder andere Mangelerscheinungen !?

Verhärtete Muskeln sind eigentlich immer ein Zeichen von Mängeln oder zuviel Training !?

[Red-Scorpion]

Trainierst du im Gym deine Waden? Wenn ja, dann wäre die Antwort eigentlich geklärt.

[SheffieldTunes]

Trainierst du im Gym deine Waden? Wenn ja, dann wäre die Antwort eigentlich geklärt.

Nein tue ich nicht. Da ich von Natur aus relativ dicke Waden + Oberschenkel habe. Traniere hauptsächlich Arme, Rücken, Bauch, Brust. Was ja an sich schon ne Muskel-partien sind . War eben bei der Apotheke und habe mir Magnesium geholt. Werde morgen nicht joggen gehen sondern wie gewohnt ins Fitness-Studio gehen. Mich dann übermorgen verhältnissmäßig lange dehnen. Nehme heute zwei Tabletten Mag und morgen auch. Werde dann 2 Stunden bevor ich übermogen laufen gehe wieder eine zu mir nehmen. Habe irgendwo gelesen, dass ich etwas locker die Schuhe binden soll. Dass mach ich auch mal. Werde Euch dann mal von meinem Versuch berichten.
Gruß Robert

[ilpadre]

Ich tippe noch auf die naheliegendste Erklärung: Seit drei Wochen ist es warm, man schwitzt mehr, also: Salzverlust.

Ein Gläschen Kochsalz am Lauftag kann Wunder wirken gegen Krämpfe.

[SheffieldTunes]

Kochsalz??? OK, an was für ne "Dosis" hast denn gedacht? Ein Löffel Kochsalz auf 500 ml ?

[ilpadre]

Ausprobieren, wie viel du brauchst. Auf jeden Fall keine homöopathischen Dosierungen.