Wichtige frage bitte um hilfe

[Springer]

Hallo,

wie viel Gewicht hast Du in Deiner Diät verloren?

Was hast Du so gegessen?

[seljak]

zu beginn der diät wog ich 103kg in 12 wochen auf 90kg runter ernährung morgens ein whey dann training danach puten mit frischkäse und vor dem schlafehgehen ein magerquark.

[Springer]

zu beginn der diät wog ich 103kg in 12 wochen auf 90kg runter ernährung morgens ein whey dann training danach puten mit frischkäse und vor dem schlafehgehen ein magerquark.

Sauber und vielen Dank für die Infos.

Was sagt Ihr eigentlich zu dieser Art der Diät?

[seljak]

Bevor jetzt alle loslegen diese art von diät zu kritiesieren ich weiss selbst das diese diät nicht optimal ist ich wollte es aber radikal machen und es hat geklappt.

[Springer]

Bevor jetzt alle loslegen diese art von diät zu kritiesieren ich weiss selbst das diese diät nicht optimal ist ich wollte es aber radikal machen und es hat geklappt.

Das war auch nicht meine Absicht!

Ich habe selbst eine ähnliche Diät gemacht wie Du.

1000 Defizit über 60 Tage = 15 Kilo runter.

Mein Problem ist auch ähnlich wie Deins, ich habe nun einen KFA um die 10%,
meine Bauchmuskulatur ist aber NICHT sichtbar.

Wie weit muss man eigentlich mit dem KFA runter zum Sixpack?

[Pepp]

So bei 8-10% müsste er eigendlich freigelegt sein. Bist du sicher das er auf 10 Prozent ist? Ich hab im moment so 12-14 und die erste Reihe sieht man schon.

[$RaY$]

also schließ mich den anderen an top body und leistung!

also 1 jahr mit nem 1000 kcal defizit ist fürn körper und den stoffwechsel ja schon heftig. ich würde echt auch mal 2-3 wochen auf 3000 hoch gehen und mit den khs mußt du ja nich tzwingend hoch gehen wenn du das nicht willst erhöh doch einfach dein ew und fe und dann dürfte dass wieder passen.
aber an den refeeds dürfte das nicht unbedingt liegen hab es auch so gehandhabt das ich da einfach wirklich gegessen habe was ich wollte und dannach gings auch wieder gut weiter runter.

[Springer]

So bei 8-10% müsste er eigendlich freigelegt sein. Bist du sicher das er auf 10 Prozent ist? Ich hab im moment so 12-14 und die erste Reihe sieht man schon.

Habe auf 10% aufgerundet.
Werde aber noch einige Messungen machen.

Die erste Reihe ist auch sichtbar..... MaNN erhofft sich halt mehr

@txqr: Das kann man so pauschal nicht schreiben. Viel ist auch Veranlagung.

[Pepp]

Was sagt Ihr eigentlich zu dieser Art der Diät?

Ziemlich harter Plan und ziemlich einseitig,also ich würde das nicht so machen, aber solange er damit klar kommt und seine Ziele erreicht, dann ist alles
Man sieht ja auch wenn man sich die alten Threads von ihm anschaut das es ziemlich gut geklappt hat.