Freihantelalternative zu Kniebeugen?

[TobStar]

Hab den Artikel gefunden, hier: http://www.team-andro.com/content-co2688.html falls es noch jemand interessiert!

@Wildsau
Mit weiviel Wiederholungen trainiert man Box squats? Und wie lange bleibt man sitzen? Ich denk mal die K3Kler machen auch nur 3er oder sehr wenig Wiederholung! spricht etwas dagegen z.B. 15er zu machen?

Ich kann keine schweren Kniebeugen und Frontsquats machen, habe dabei starke Schmerzen im rechten knie. Ich mach zur zeit leichte Frontsquats, Beinpresse schwer, Beinstrecker und Beinbeuger Maschine....da hab ich keine Schmerzen bzw. nur geringe.

[Legomeister]

Na, ob das die richtige Übung für eine Frau ist, die höchstwahrscheinlich nicht leistungsorientiert trainiert? Das Problem ist doch leider, dass die Knie bei jeder Beinübung mehr oder weniger belastet werden - was sagt denn der Orthopäde zu den Knieproblemen (ich meine natürlich einen kompetenten Orthopäden, der nicht gleich die Hände über dem Kopf zusammenschlägt, wenn er Gewichtstraining hört)?

[.Marcus]

@ wildsau
das video ist cool, super erklärend. nur müsste sie sich dann mit der hantel in den kursraum verziehen, die ausführung braucht ja schon platz
http://media.crossfit.com/cf-video/C...kingLunges.wmv