@riddle: starke leistung auf der bank! aufpassen wegen der ablage, hab gestern mit ortwin telefoniert und es kann gut sein, das da einige beim wk überrascht werden!

@oggy: also für "off" season - heftig! da noch eine zeit lang mit dem shirt trainieren und dann gehts rund!


training gestern

nochmal raw schwer aber nicht 100% schwer - ca. 95%

1x140
1x150
1x157,5
3x140

klimmzüge mit zusatzgewicht 3x3
schulterdrücken in der maschine
bizeps
lat ziehen 10er
bauch
kardio

so - am sa nochmal schwer raw - ab nächster woche dann konzentration aufs shirt!

lg
hara