Wiederholung

[BoyzIIMen]

Hey @ all,
ich hab da mal eine frage!
Also wenn ich jetzt anfange zu trainiere....
Wieviele Wiederholungen sollte ich machen?
Ich hab sonst mmer 12 gemacht nur soll ich soviel gewicht nehmen , dass ich grad so 12 schaffe und dann 3 Sätze oder wie ?

[kleberson]

Muss jeder für sich und für jede Muskelgruppe selbst herausfinden, wie es am effektivsten ist. Eine Abwechlung hat aber noch keinem geschadet.

[wrestlefan]

joa also laut meiner trainerin 15 aber die allgemeinheit sagt zwischen 6-12 also wie gesagt probier es selbst

[PumpingGeorg]

wenn du erst anfängst zu trainiern nimm höhere wh zahlen, damit sich dein körper an die belastung gewöhnt! also ich sage zu jedem der ganz neu einsteigt. mach mal 15-20 wh! nach paar wochen dann runtergehen.

[kleberson]

joa also laut meiner trainerin 15 aber die allgemeinheit sagt zwischen 6-12

Ich würde eher sagen zwischen 1 und 25+