Wie ist dieser 2er Split 4xWoche ala Hatfield?

[PhilippAlex]

Interessant, das gefällt mir pers. sehr gut. In der 4ten Einheit sollte eine Bizepsübung aber locker reichen.
Musst halt schauen, obs dir insgesamt nicht zuviel wird.

[SSJGogeta]

Interessant, das gefällt mir pers. sehr gut. In der 4ten Einheit sollte eine Bizepsübung aber locker reichen.
Musst halt schauen, obs dir insgesamt nicht zuviel wird.

Endlich mal ein positiver Beitrag zu einem TP von mir, und vor allem von dir

Aber ein bißchen viel ist es schon, denkst du da könnte ich leicht ins Übertraining geraten? Hab nun extra eine Woche Pause gemacht, und mache momentan GK um wieder reinzukommen.

Übrigens, was würdest du denn für eine Ausführungsgeschwindigkeit empfehlen? Habe in diesem Punkt in Sachen Hatfield nicht wirklich viel rausfinden können.

[SSJGogeta]

Welche Kadenz sollte ich denn nun am besten wählen?

Gebt mir doch bitte mal eine Antwort dazu


Und ich will in der 2ten TE noch KH einbauen, statt des Langhantelruderns, gute Idee?

2TE schwer, explosiv – Pausen 3-5min

Kniebeuge 4x5-6
Kreuzheben 4x 5-6
Klimmzüge 4x5-6
Langhantelcurl 4x5-6
Wadenheben 4x12-10