Mein Trainigsplan pls Help ^^

[13ner]

Alle Übungen 3 Sätze und Pyramide (z.B. 45kg,50kg,55kg)

Wäre wieder nett wenn ihr wieder eure Meinungen und Kritik zu dem Plan posten könntet!
Also zum Beispiel zu Anordnung der Übungen, den Übungen selbst usw!



Montag: Brust und Schultern

Brust
Bankdrücken KH
Schrägbankdrücken mit LH
Fliegende


Schultern
Military Press
Seitheben
Frontheben



Dienstag: Beine

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Waden im Sitzen
Beinstrecker




Mittwoch: Frei



Donnerstag: Rücken

Kreuzheben
Klimmzüge breiter Griff
LH-Rudern
Latzug zur Brust

Freitag: Arme

Bizeps
Langhantel Curls
Konzentrationscurl sitzend

Tripeps
Dips
Frenchpress
Kickbacks

Danke für eure Hilfe!

Mfg

13ner

[PhilippAlex]

Im Wesentlichen entspricht das meinen Vorschlägen oben, aber:
Warum wieder Frontheben, aber nichts für die hintere Schulter?
Warum nur Waden im Sitzen? Du vernachlässigst die halbe Wade.

[13ner]

mhm alles klar, dachte das Waden im Stehen unnötig wäre wenn man schon die im Sitzen drin hat!
Wusste nicht, dass es ne ganz andere Übung ist und auf ne andere Muskelpartie abziehlt!
Ist Beinpresse und Kniebeugen zusammen sinnvoll? Oder ist es nicht so ziemlich der selbe Muskel der da beansprucht wird?

Danke dir!

[PhilippAlex]

mhm alles klar, dachte das Waden im Stehen unnötig wäre wenn man schon die im Sitzen drin hat!
Wusste nicht, dass es ne ganz andere Übung ist und auf ne andere Muskelpartie abziehlt!

Tja, das wissen wohl viele nicht...

Ist Beinpresse und Kniebeugen zusammen sinnvoll? Oder ist es nicht so ziemlich der selbe Muskel der da beansprucht wird?

Wenn du so argumentierst, warum machst du 3 verschieden Trizepsübungen? Warum 2 Bizepsübungen? Warum 3 Übungen für die Brust? Diese Muskeln sind alle um ein Vielfaches kleiner als die Oberschenkel...