Suche kleine Zwischenmahlzeit die schnell zubereitet werden kann

[VVVVV]

1. "Müslis" aus Obst, Haferflocken, Milchprodukten (von Buttermilch bis Quark), Reiscräckern, Trockenobst, Nüssen, Honig, etc.
2. belegte Brote: Brotscheiben/ Brötchen, Milchprodukte, Salate, Tomaten, Kräuter, Thunfisch aus Dose, vorgegartes Fleisch
3. "Salate": Salat, Kräuter, Quark, Thunfisch aus Dose, vorgegartes Gemüse, gegarter Reis, kalte Nudeln, kleingeschnittenes Brot, Öl, Schnittlauch, Salz, Pfeffer, Sojasoße, Essig, Zitronensaft, Tomatenmark
4. Suchfunktion

[txqr]

Einfach einmal alle 2-3 Tage vorkochen, dann ist dein Problem gelöst

[Gaatscher]

250g Magerquark mit zerdrückter Banane und 50 g Haferflocken
2 Scheiben Vollkornbrot (125g), ne Packung Putenbrust-Aufschnitt (100g) und 2 Harzer-Roller (100g)
Eiweißshake

...wären jetzt meiner Meinung nach schnellzubereitete und gute Energielieferanten.. Kannst ja abwechseln

[chnolch]

Reiswaffeln, Jogurt, Früchte, Shakes.

[mullo]

Was is mit Riegeln? zwar meißt nich so viel kcal aber trotzdem gut!

[Gaatscher]

Riegel liefern schnell Energie, die hält aber nicht lange an!

oder meinst selbstgemachte mit Haferflocken und so? Dann jo