aus zeitlichen gründen mach ich ein selbst erstelltes training:

mo:brust, bizeps
mi: oberschenkel, beinbizeps, waden
fr: rücken, trizeps
sa: noch schultern.

ich versuch beim training nicht über 45-50 min zu kommen.
geht eigentlich recht gut.
an den anderen Tagen hab ich meistens kickboxen.

ich hoff meine aufteilung der muskelgruppen passt soweit.

danke für die schnelle antwort