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Ja da hast du recht da muss ich aufpassen.
Ich will eigentlich ganz normal weiteressen nur eben zusätzlich 2-3mal das Intervalltraining machen.
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@krusch Lee
Bist du leicht nervös?
Bei mir ist es immer so das wenn ich beim Arzt Blutdruck messen bin immer mein Puls hoch geht,also nicht weil ich Angst vor ihm hab oder so 
Auch bevor ich zum Training gehe ist mein Puls höher,weil der Körper schon auf Leistung umstellt (Gedanklich)
Hab halt dann auch so immer zwischen 90-100 Puls
Obwohl ich manchmal sogar unter 40ig Ruhepuls komme
Übrigens max. Hf = 220 - Lebensalter
Deshalb wird das im Alter auch weniger
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Forum Spezialist/in
 Zitat von Bèrt`l
@krusch Lee
Bist du leicht nervös?
Bei mir ist es immer so das wenn ich beim Arzt Blutdruck messen bin immer mein Puls hoch geht,also nicht weil ich Angst vor ihm hab oder so
Auch bevor ich zum Training gehe ist mein Puls höher,weil der Körper schon auf Leistung umstellt (Gedanklich)
Hab halt dann auch so immer zwischen 90-100 Puls
Obwohl ich manchmal sogar unter 40ig Ruhepuls komme
Übrigens max. Hf = 220 - Lebensalter
Deshalb wird das im Alter auch weniger
Das könnte es auch sein, beim laufen war mein höchster max. Puls jetzt 204...
Hab mit meinem Vater ein bischen drüber geredet weil ich gern mit ihrendein Familienmitglied über Training rede und er meinte, das er beim "Internisten" beim Belastungstest auch 210 gehabt und das sogar ein paar Minuten.
Mit einem alter von 55jahren.
Und er fühlte sich mit diesen hohen Puls normal, er schwitze halt nur stark, sowie ich beim Training
Also ich glaube der hohe Puls liegt mir einfach ...  
gruß
Krusch Lee
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Wobei 220-Lebensalter nur ein theroretischer Wert ist und im Einzelfall stark abweicht.
Zu den Intervallen, da muss man eben zwischen HIIT und IV Training unterscheiden.
HIIT ist all out und wenn man da mit voller Intensität ran geht, so wie es sein sollte um die vollen Nutzen raus zu ziehen, dann rennt man bei spätenstens 20 sec. vor eine Wand (bezieht sich aufs Sprinten).
Beim IV Training sind es halt längere Intervalle und man sprintet nicht sondern läuft 3 o. 4 min. schnell, danach 1 min. langsam weiter.
Wobei ich beim IV Training sagen muss, den richtigen Nutzen kann man erst daraus ziehen, wenn man eine gewisse Grundlagenausdauer hat, soll heißen wenn man gut 45min locker laufen kann.
Und eine lockere leichte Einheit pro Woche schadet auch nicht, sondern dient der Regeneration.
Zu viel des Guten pro Woche sollte man dann wieder auch nicht machen, denn dann geht unter Umständen der Schuss nach hinten los und man rutscht ins Übertraining.
Gruß
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Forum Spezialist/in
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Zitat von krusch lee
Man sollte immer das machen was einem auch Spaß macht!
Es bringt nichts jemanden vom regelmäßigen Lauftraining zu überzeugen, wenn dieser keine Lust hat, oder es ihm nicht liegt.
Wenn jemand dann drei Mal pro Woche zusätzlich zu den Gewichten HIIT betreibt, dann ist das meiner Meinung nach immer hin besser als gar nichts.
Zu den gern in die Runde geworfenen Behauptungen, ich mache kein Cardio weil ich sonst Masse verliere, kann ich nur sagen so ein Quatsch. Es ist immer eine Frage des Umfangs und ein wenig Cardio zusätzlich fördert die Regeneration und geht somit Hand in Hand mit dem Krafttraining.
Meiner Meinung nach sollten die Leute, die diese Aussage äussern, lieber zu geben, dass sie keine Lust haben.
Beim Thema Laufen ist es natürlich so, dass es ab einem bestimmten Körpergewicht für die Gelenke nicht mehr so gut ist.
Ich laufe zusätzlich und ich kann sagen, es schadet nicht im Geringsten, ganz im Gegenteil, ich fühle mich dadurch noch besser.
Auch laufe ich nicht so akribisch nach Pulsuhr, ich kenne meinen Körper und wenn ich locker laufe, dann bleibt diese zu Hause. Auch bei schnelleren Einheiten ist es kein Muss, allerdings nehme ich sie bei Intervalleinheiten gerne zur Hand.
Ich laufe seit gut einem Jahr wieder so wie zu meinen aktiven Laufzeiten Anfang der 80er, wo ich auch regelmäßig an Wettkämpfen teil genommen habe und mache dadurch bessere Fortschritte als wenn ich nach den strengen Vorgaben der Literatur gehen würde.
Oder wie heißt es noch ein wenig übertrieben: Wie kommen wir auf den Leistungstand der Afrikaner? Gebt ihnen Pulsuhren.
Gruß
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75-kg-Experte/in
Hi Leutz,
eine Frage... bin zurzeit auf Diät und zu meinen Krafteinheiten mache ich regelmäßig Cardio ca. 4 mal die Woche. Ich mache immer ein Intervalltraning. Soll heißen : Ich variere immer die Geräte und die Trainingsart.
Bsp :
1.Tag : Ergonometer (Intervalle) 5 mins eintretten... 10 mins Intervalle (1 min schnell/ 1 min langsam) 5 mins raustretten.
2.Tag : Stepper : 45 mins mittelschwer
3.Tag Ergonometer (sitzend) 30 mins mittel-schwer
4.Tag Ergonometer (Intervalle) 10sec langsam - 20 sec schnell ca. 15 mins...
ist soein Aufbau Sinnvoll , oder soll ich einfach bei den Intervallen am Ergonometer bleiben ?!
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Ich hab des jetzt noch nicht ganz rauslesen können mit der Belastung. Ok, wenn ich in freier Wildbahn laufe, dann einfach so schnell laufen wie ich kann, dann wieder locker usw. Was aber wenn ich aufm Laufband oder Ergometer oder ähnlichem trainieren würde, welche Belastungsstufe stell ich dann ein ? Ich weiss ja vorher nicht welche Stufe ich durchhalte und welche net....
lg
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