Und einmal in der Woche jede Muskelgruppe reicht vollkommen aus um Masse aufzubauen???

Soll ich demnach dann das Training en bissl verschärfen?

Brust: Bankdrücken (4), Schrägbankdrücken (4), Fliegende Bewegung (4) und zusätzlich noch Butterfly (4), oder anstelle dafür besser Überzüge?

Bizeps: 3 Übungen a´4 Sätze oder doch besser 2 Übungen beibehalten?

Trizeps: Zuerst 4 Sätze Dips, dann anschließend 2 Übungen auch jeweils 4 Sätze, ne?

Schultern reichen 4 Übungen aus, ne? Oder sollt ich zu Frontdrücken, Seitheben, Seitheben vorgebeugt, Nackenheben noch ne Übung hinzufügen? Wenn ja welche und in welcher Reihenfolge?

Rücken habbich nun überlegt zu Latziehen mit breitem Griff nach hinten, Latziehen mit mittleren Griff nach vorne und dem Rudern am Kabelzug noch 4 Sätze Rudern an der einarmig belasteten Hantel hinzuzufügen. Wie sollt ichs dann mit der Reihenfolge machen?

Bei den Beinen werd ich dann auch noch ne Übung für die Waden hinzufügen!

Na was meint ihr?

Mfg Gaatscher