Ach ja alternativ kannste auch 2 Traingseinheiten machen, das wäre dann schon fast ein 2er Split, also

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung


Das dann immer mit 1 Tag Pause dazwischen.
Ich würde beides ausprobieren..