hmmm.... also morgens whey mit crea und gluta gemischt vorm train nochmal der selbe shake ohne crea nach dem train der shake mit crea und gluta und nochma gluta mit vitamine und zink/magn /calcium usw vor m schlafen gehen ?? right???
Also früh würde ich das Creatin mit dem Glutamin mit ca 20-30g Dextrose mischen und direkt nach dem Aufstehen trinken.Dann eine halbe stunde warten bis zum Frühstück, Frühstück mit Whey.
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