Hi leute

[PhilippAlex]

Über die Details kann man vortrefflich streiten, insgesamt ist das schon ok, auch wenn ich einiges anders machen würde. Auf jeden Fall solltest du aber Waden und Trapezius tauschen, der Trapezius ist ein Teil des Rückens und hat bei den Beinen nichts verloren.

Nun, allgemein schliße ich mich aber Individual an. Auf deinem Trainingsniveau sollte man mit GK, 2er oder evtl. mit 3er trainieren, nicht aber mit 4er und noch alternierenden Einheiten. 6 Monate sind garnichts, da können so mache nichtmal die Übungen 100%ig. Deshalb würde ich auch nicht so viel rumprobieren. Mach die wichtigtsen Übungen, schau das du die Gewiuchte regelmäßig steigerst, ausprobieren, varaition macht man dann später, wenn das reine steigern der Gewichte zu Stagnation führt.

[schweinenacken]

ich finde den plan auch ganz gut.
mich wunderts nur ein wenig, daß dein brustprogramm von woche zu woche wechselt (was ich gut finde), das der anderen muskelgruppen aber nicht.