ich geh mal davon aus das du noch ziemlich jung bist,und ein gesunder junger mann bist der einen starken stoffwechsel hat.darüber hinaus bist du sportlich aktiv ...fussball basketball schwimmverein oder so???

wie auch immer,...iß einfach mehr gib dir neben deinen mahlzeiten die geposteten shakes dazu und kauft dir n weightgainer die bringen bestimmt paar kilos auf die rippen.

du willst kein BB machen sagst du,wieso nicht,...willst du schwabbel arme und beine bauch bekommen,...oder hast du angst zu mutieren wenn du gewichte in die hand nimmst.

es würd dir ne menge bringen wenn du deine ernährung eröhst und zuhause n paar grundübungen machst,dafür musst du net ins BB -center.