Mit Bankdrücken bin ich ja zu dem Ergebnis gekommen.
Mache deshalb seit paar Wochen dieses Programm. An meiner Ausführung liegt es auch nicht. Die ersten drei Sätze Butterfly sollen eigentlich dazu dienen, das die Brust vor den ersten schweren Sätzen richtig durchblutet wird und bereit für schwere Sätze ist. Supplementierung seit etwa 3 Wochen: bestehend aus Whey protein, protein 90, creatin, aminosäure, bcaa`s