BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[nero pl]

riddle, klasse leistung!! ich drück dir die daumen!!
325 ist ne menge holz!


train von heute


frontsquat nur mit gurt bis 180x2

umsetzen stehend 2x6
rudern aufrecht 4x10
bizeps 8x8


grüße
der nero

[P.A.I.N]

HEUTIGES TRAINING

Hatte heute ein gutes Gefühl, viel gefressen und wollte das Scheißtraining vom FR wieder gut machen. Hat geklappt.

SQUAT easy

DEADLIFT erhöht stehend

bis 120x3

DEADLIFT VOM BLOCK(22,5cm)( Lockouts )

bis 185x2 (beim letzten mal 175x2 und bald die 200 :twisted: )

BENCH

wkm Drücken 100x1 gültig (nicht schwer, nicht leicht, 102,5kg wären auch gegangen)
105x2 ganz knapp alleine...fast krepiert

Danach nur Balim balim, kurz rudern und war auch schon weg, rotatoren, bauch hol ich nach. Bin ja noch jung, vll wirds noch was...

Gruß

[Brandineser]

riddle, klasse leistung!! ich drück dir die daumen!!

325 ist ne menge holz!

/QUOTE]


Und die waren leichter als man bei 325 meinen würde


@Pain: Warom jetzt schon 1er ?

[sluthardt]

riddle, klasse leistung!! ich drück dir die daumen!!
325 ist ne menge holz!


train von heute


frontsquat nur mit gurt bis 180x2

umsetzen stehend 2x6
rudern aufrecht 4x10
bizeps 8x8


grüße
der nero

nero wozu hast du eigentlich das umsetzen stehend in deinem plan ?

gruss sascha

[Power_KDK]

Montag 30.04.2007


Kreuzheben

3-4 Aufwärmsätze
3 x 200
3 x 210
3 x 220


Kreuzheben erhöht 9 cm

4 x 170
4 x 180


Kreuz Boxen 12 cm

4 x 180



Enges Bankdr. explosiv max 1 min. Pause

4 x 65
4 x 75
4 x 85
4 x 85
4 x 85


Military Press

8 x 52,5
8 x 62,5
8 x 72,5


Alternativübung zu vorgebeugtes Seitheben

8 x 12,5
8 x 12,5
8 x 12,5

Wadenheben KH einbeinig

8 x 20
8 x 20
8 x 20


Fazit:

Die 220 waren heute schon etwas schwer, hätte aber wohl noch 2 WH aber locker mehr machen können.

Aber die erste Woche ist immer fast die schwerste nach der lockeren Woche.

Kreuz erhöht und Box habe ich heute weniger Sätze gemacht, da ich das Gefühl hatte, die Intensität wäre sonst zu hoch für die erste Woche.

Der Rest wie Military usw. war extrem locker.

[Joe_sitk]

Montag Banktag: brauch ich nicht viel dazu schreiben, war ne Katastrophe, irgendwie kraftlos


Heute Beugen:

KB:
3x10x100

FKB:
2x10

Fazit: wollte nach dem Mist von Montag mit den Wiederholungen höher gehen, und siehe da Beugen ging sehr gut war PB in dem Wiederholungsbereich, hoffe nächsten Montag geht dann beim BD auch wieder was mit 10ern

[Brandineser]

Heute Bank:

100x3 locker
115x3 locker
125x2 beim 3. Spannung verloren
125x3 die ersten zwei leicht, der Dritte relativ schwer

Mal schauen was geht..

mfG

[Hegl]

heute bank mit shirt, alles auf 2 boards

130x3
135x3
140x3
145x3
145x4 - letzte den ***** 20cm gehoben

wirklich schwer war nur der letzte satz. bin sehr überrascht von dem training, für meine verhältnisse sensationell.

[Eisenfresse]

Seit über 1 Woche plagt mich ein unerklärlicher Reizhusten, der mächtig nervt,
(fast schon kleine Asthmaanfälle).

Heute wurde meine Lunge bzw. meine Bronchen geröncht, Lunge und Bronchen sind tip-top in Ordnung.

Es kann sich jetzt eigentlich nur noch um eine Allergie handeln.
Ich hoffe, dass es keine Hundehaarallergie ist.

Morgen bin ich wieder bei meinem Hausarzt, zum Allergietest, mal schauen was da rauskommt.....


16.30-17.30 Uhr
Körpergewicht:89,4 Kg

Crunches
-/100
Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 75 Kg/3x10
Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/3x10
Kreuzheben
90 Kg/3x10

Klimmziehen (schmaler Untergriff)
-/10+4+3+2+2(21)
Dips
-/15+7+3(25)
T-Hantelrudern (Masch.)
40 Kg/15+7+7(29)
Seitheben
17,5 Kg/12+6+5(23)

Langhantelscottcurls
30 Kg/15+5+3(23)
Trizepdrücken am Kabel
40 Kg/17+6+2(25)
Wadenheben stehend
30 Kg/20+10+8+8(46)

Heute wieder der leichte Einstieg.

Das hat super Spaß gemacht, obwohl ich zwischenzeitlich etwas mit Kurzatmigkeit zu kämpfen hatte.
Ich bin immer mehr davon überzeugt, dass es sich bei meinem Reizhusten um eine Allergie handelt.

Die nächsten 4 Wochen werden leicht bleiben, wobei die Lasten wöchtl. etwas steigen werden.

[riddle]

@hegl echt super sagte dir ja ist viel kopfsache...hoffe es geht noch mehr!

Heute BD mit shirt (normal angezogen ohne runter ziehen)

bis zur brust
200kg 1X ENDLICH bin ich runter gekommen
210kg 1X mit ablage sauber gedrückt
220kg 1X PB! etwas schnell runter dadurch schwerer rauf mit nem steher aber gedrückt!

Fazit: sehr zufrieden hab endlich raus wie ich runter komme das stimmt mich am positivsten...220kg hätten leichter sein können aber ich muss sagen ich hab jedes gewicht absolut kontrollieren können jedes mal nach dem raus heben dacht ich mir die hast sind stabil..(hatte ich noch nie ab 200kg in der form)

werd das nächste mal das shirt eine spur runter ziehen bei den 220kg und schaun wie ich zurecht komme viell ist noch was drin

fg