Also zum Thema Vorermüdung Nachermüdung.

Bin persönlich für Nachermüdung. Mach ne Grundübung bei der hab ich dann voll kraft und schaffe daher auch mehr gewicht. Und danach ne Iso bei der ich den muskel dann nochmal voll ausbelaste.

Ich hab mit dem Thorus Plan angefangen wenn ich mich recht entsinne...

Aber ich hoff auf antworten von Mark und den anderen HD Propheten *G*