KH MAX. Kraftsteigern???

[LLPe]

Ähm, was wiegst du, wie sieht dein Trainingsplan sonst aus?

Und ja, es gibt Trainingspläne mit denen man seine Kraftsteigern kann..

Hier, les dir mal in dem Artikel Kapitel 2 und3 durch, dann weißt du vllt erstmal, was Maximalkraft überhaupt ist, bzw. warum 7-10 im Hypertrophiebereich anzusiedeln sind und dich deinem KH-Ziel weniger nah bringen werden: http://www.team-andro.com/content-co2756.html

btw: warum gehts dir eigentlich gerade ums KH, wenn ich mal so fragen darf?

[marc1992]

es ist auch zum vorteil wenn man nicht nur kreuzheben trainiert sondern eher rumpfziehen, denn da wird nur dieser spezielle muskel trainiert und nicht andere.

gutes bein-training gehört natürlich auch dazu, denn beim kreuzheben wird ja nicht nur der rücken sondern auch beinbizeps beansprucht wird.

gruß marc