Mal wieder EP

**Gaatscher** · 05.05.2007, 01:31

Finde die Aufteilung auch gut, würd ebenfalls die Marmelade weglassen!

**Legend** · 05.05.2007, 13:31

ein bisschen einseitig die ernährung!

MfG Legend

**loopon** · 05.05.2007, 17:06

08°° 1Scheibe Vollkorntoast mit Marmelade/ 50g Protein+250ml 0,3%milch

da würde mein magen nach mehr schreien.. hunger.. hehe

nur mal so was ich morgens esse.zu hause.

07°° muslie 500g Haferflocken..mit bananen schreiben oder eben erdbeeren+ 200-250ml Milch
2 schnitten..nutella..oder eben mit wurst.
50g Protein+250ml 0,3%milch

und auf der arbeit.. um 9:30
2schnitten..mit käse+und wurst.
1apfel
joghurt

**PhilippAlex** · 05.05.2007, 17:10

Zitat von loopon

07°° muslie 500g Haferflocken..mit bananen schreiben oder eben erdbeeren+ 200-250ml Milch
2 schnitten..nutella..oder eben mit wurst.
50g Protein+250ml 0,3%milch

Du kannst mir nicht erzählen, dass du morgens 500g Haferflocken isst. Das sind allein schon über 1500Kcal und mit 250ml Milch kriegst du das schon garnicht runter. Ich nehm für meine 100g morgens schon 350ml.

**Gaatscher** · 05.05.2007, 19:16

Ich denk mal er wollte "50" schreiben. Anders wärs ziemlich unlogisch...

**loopon** · 05.05.2007, 20:30

sorry meinte mit 300g hafer.

**Chris°18** · 07.05.2007, 21:17

hab das ganze ein wenig überarbeitet und die kh etwas erhöht und über den tag verteilt.

geplant ist nun

8°° 2Scheiben Vollkorntoast mit DIÄTmarmelde/ 250ml Milch+ 50g Proteinpulver(vorT)
11°°2Scheiben Vollkorntoast mit DIÄTmarmelde/ 250ml Milch+ 50g Proteinpulver(nT)
14°° 333g Pute mit Salat u. Sonnenblumenkerne+10ml öl
15°°2Scheiben Vollkorntoast mit DIÄTmarmelde
17°° 333g Pute mit Salat u. Sonnenblumenkerne+10ml öl
20°°333g Pute mit Salat u. Sonnenblumenkerne/ Ketchhup

Bin damit bei ca

KH 150g
E 320g
F 50g

insgesamt 2300kcal. wie gesagt die kh ein wenig hoch gesetzt und über den tag verteilt, um ein wenig spielraum für die nächsten wochen zun haben.