Ist mein Trainings/Ernährungsplan ok so?

[teamengelbertz]

ok, danke für die antwort erstmal, ich kann den Trainingsplan ja mal einscannen und hier reinstellen, ok?

und was ist ein EP und TP ?

[Jan1983]

Ernährungsplan
Trainingsplan

[teamengelbertz]

mmh mein EP steht ja da, zumindest die Proteine etc. Ich versuche halt meine Mahlzeiten so aufzuteilen, dass das ungefähr hinkommt, meinen TP scanne ich dann gleich ein.

[teamengelbertz]

okay bin dabei, was genau muss denn alles im EP stehen?

[teamengelbertz]

Ok, hier mein TP:

Aufwärmen:
Crosstrainer/ 10 Minuten

Gerätetraining mit 10 Wiederholungen in 3 Sätzen.

Pausen zwischen den Sätzen: 30 Sekunden

Trainingsausführung: langsam - kontrolliert

Nr: Bereich: Übung: Bemerkungen:
1 Brust Bankdrücken MP
KH-Fliegende
2 Rücken Latzug
Rudern eng
3 Schulter Hyperextension 3 Sätze a' 15 wdh.
KH-Frontheben
4 Bizeps KH-Curls
5 Trizeps Armstecken am Turm
6 Beine Beinbeuger
Beinstrecker
7 Bauch Abdominal Trainer 3 Sätze a' 15 wdh.

Zu der Intensität:
der Trainer meinte, ich soll die Gewichte immer so einstellen, dass ich bei 10 kaum/garnicht mehr kann (also halt so, dass ich nicht noch locker 5 oder so schaffen würde)

[PhilippAlex]

Wie vermutet ist der Trainingsplan ziemlich schlecht.
Schau mal im klassischen Trainingsforum, oben den Sticky "WKM-Plan".

[teamengelbertz]

ok, werde mich dann an den WKM - Plan halten, was ist den an meinem jetzigen schlecht?