geht nix voran, pls help!!

[Thug #17]

Was mich auf den ersten Blick wundert ist, das du den Montag Freitag wiederholst, aber den Mittwoch nicht.
Du trainierst also Rücken, Nacken, Bizeps 2x die Woche,
Beine, Brust, Trizeps, Schultern, Bauch 1x.....wieso??

[MajPay]

mach dir keinen stress.. trainier einfach mit spass weiter und irgendwann kommt der nächste schub

[sniperheinz]

Geh doch mal in ein Studio da du ja alles zuhause machst, so wie ich das jetzt verstanden habe.Dann würd ich mal die ganze Sache auf drei Tage verteilen.
So kannst du intensiver die einzelen Gruppen trenieren.
Und vielleicht mal die Wiederholungszahlen erhöhen.

[dennis79]

Der EP ist unter aller Sau. Damit kann man unmöglich weiterkommen.

Wesentlich mehr esse ich momentan auch nicht, Bedarf ist halt individuell. Die Tatsache das Fortschritte ausbleiben lässt aber auf ein Problem in diesem Bereich schließen.

Der Trainingsplan ist ebenfalls schlecht, keine gute Aufteilung, für einen 2er ist das Volumen imo zu hoch, starre (und unproduktive) Wiederholungzahlen etc....

Gruß
Dennis

[Hammel]

Was mich auf den ersten Blick wundert ist, das du den Montag Freitag wiederholst, aber den Mittwoch nicht.
Du trainierst also Rücken, Nacken, Bizeps 2x die Woche,
Beine, Brust, Trizeps, Schultern, Bauch 1x.....wieso??

Da wächselt ja immer:

Montag: TE1
Mittwoch: TE2
Freitag: TE1
Montag: TE2
Mittwoch TE1
Freitag: TE2


Naja, das mit dem schub glaub ich nch so ganz. Ich hat schon lange keinen Schub mehr.


WDH erhöhen, werd ich mal versuchen, danke. Auf wieviel? 8?


Zum EP, was könnt ich besser machen, gebt mir mal paar ratschläge, ich bin den ganzen tag halt unterwegs und hab daher nicht so viel zeit für warme gescheite Mahlzeiten...