Ist mein Trainings/Ernährungsplan ok so?

[teamengelbertz]

ok, jetzt noch meine 2 (hoffentlich) letzten fragen:


1.der WKM-Plan beinhaltet also nur diese übungen hier:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

?

3.Also müsste ich nach dem WKM-Plan so trainieren:

Montag:
Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Dienstag:
Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken
Mittwoch:
Pause
Donnerstag:
Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Freitag:
Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
Samstag:
Pause
Sonntag: je nach Tagesform

MFG, teamengelbertz

[PhilippAlex]

Nein, du solltest zwichen jeder Einheit 1 Tag Pause machen.

[dennis79]

Steht zwar im WKM Thread, aber ich will trotzdem nochmal kurz anmerken, dass bei einem GK alle zwei Tage Muskelversagen nicht angebracht ist.

Gruß
Dennis

[teamengelbertz]

ok, danke für deine hilfe , dann wäre das hier ein idealer Trainingsplan für mich: ?



Montag:
Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Dienstag:
Pause
Mittwoch:
Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken
Donnerstag:
Pause
Freitag:
Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Samstag:
Pause
Sonntag:
nach Tagesform

[PhilippAlex]

Ja, so ists recht

[teamengelbertz]

ok, danke an alle für alles