neuer GK-Trainingsplan

[NDakota79]

In deinem Plan fehlen einige wichtige Grundübungen.
Schmeiss dafür ein paar isos raus.

Fliegende, Liegestütze:
Statt dessen brauchst du Bankdrücken.
Das Bankdrücken ersetzt beide Übungen.


Kreuzheben und Kniebeugen musst du BEIDE in jedem Training machen.
Mir kommt es nicht in den Sinn wieso du sie abwechselst und damit deine größten Muskeln am wenigstens Trainierst.. Also beide in jedem Training.


Curls:
Statt dessen machst du Klimmzüge im Untergriff, schulterbreit. Hier bekommen Lat und Rücken noch ihren Anteil.



Zu der Fettreduktion: Ja Intervalltraining ist da sehr geeignet.


PS: Bankdrücken würde ich nicht ersetzten wollen, also brauchst du eine Bank, oder führst es zur Not auf dem Boden aus...

[muede taube]

Kreuzheben und Kniebeugen musst du BEIDE in jedem Training machen.
Mir kommt es nicht in den Sinn wieso du sie abwechselst und damit deine größten Muskeln am wenigstens Trainierst.. Also beide in jedem Training.

das hatte ich aus dem Plan eines anderen übernommen. Wenn nichts dagegen spricht mach ich natürlich beide

Curls:
Statt dessen machst du Klimmzüge im Untergriff, schulterbreit. Hier bekommen Lat und Rücken noch ihren Anteil.

Klimmzugstange habe ich noch nicht ist aber in Arbeit und ich bin gerade dabei mich nach etwas geeignetem umzusehen.

Zu der Fettreduktion: Ja Intervalltraining ist da sehr geeignet.

Das habe ich befürchtet

PS: Bankdrücken würde ich nicht ersetzten wollen, also brauchst du eine Bank, oder führst es zur Not auf dem Boden aus...

In Ermangelung einer Bank mit Halterung und eines Trainigspartners habe ich bisher auf Bankdrücken verzichtet, ich werde das aber auf dem Boden versuchen




Vielen Dank für Deine Tipps!

Frank