hol dir einen gainer ohne einfach zucker. ich nehm schon seit 3,4 monaten 2 mal täglich einen shake zu mir. geht langsam vorran aber ich baue meines erachtens weitestgehend fettfrei auf. ( gute ernährung versteht sich von selbst)


kre alkyne, kurz gesagt:
steigert kraft, pumt wasser in die muskeln die dann meist fülliger aussehen.
wichtig dabei: viel viel viel trinken.