GK Plan Brustpresse statt Bankdrücken?

[PhilippAlex]

Der Plan ist schlecht. Schau dir den Sticky im klass. Trainigsforum an, "WKM-Plan"!

[kleiner_tux]

Du bist nicht der Einzige, der am Anfang Probleme hatte, die Stange ruhig zu halten!
Das gibt sicher aber mit der Zeit, ohne dass du viel darüber nachdenken bräuchtest (quasi auf einmal ist es weg).

Behalte Bankdrücken UNBEDINGT im Trainingsplan, mache aber nachher noch mind. eine weitere Brustübung, um an Kraft zuzulegen.
Es bieten sich neben der nicht optimalen Brustpresse etwa Bankdrücken mit KH oder Dips an. (Eine Zugübung zusätzlich könnte auch nicht schaden, d.h. Fliegende oder Cable Cross)

[Arves]

Der Plan ist schlecht. Schau dir den Sticky im klass. Trainigsforum an, "WKM-Plan"!

kannst du das "schlecht" mal erläutern?

[PhilippAlex]

Die ganzen Übungen...
2 mal Latziehen, auch noch in den Nacken, genauso Drücken in den Nacken, 2mal Butterfly, eine sehr uneffektive Übung, hat im GK nichts verloren. Dir fehlen hingegen die Grundübungen, KH, LH-Rudern, Military Press,...

[Arves]

ich wollte schon hauptsächlich an die Maschinen und nicht an die Hanteln gehen

[stonie]

habt ihr keine multipresse im studio?! damit wär das problem doch gelöst.
anstatt von butterfly mach lieber fliegende mit KH,
ist effektiver, weil mehr muskelgruppen angesprochen werden und gleichzeitig ne Koordination dabei ist.

mfg stonie

[PhilippAlex]

ich wollte schon hauptsächlich an die Maschinen und nicht an die Hanteln gehen

Wenn du willst, dann mach es so, aber du schöpfst nicht das Optimum aus deinem Training.

[Feed]

wenn du probleme mit dem gleichgewicht hast, dann nimm etwas weniger gewicht. damit übst du. ich lege meine beine auch nicht mehr hoch, weil ich sonst runterkippe. ich würde das im auge behalten mit dem bankdrücken. eigentlich ist das doch das, was am meisten spaß macht. ohne bankdrücken, währe mein leben voll langweilig. ist auch die einzige übung, die ich für die brust mache. reicht auch finde ich. wenn man ganz weit nach außen greift, ist glaub ich sogar fast ausschließlich brust (ohne trapezmuskel und trizeps).

[l000rch]

wenn du probleme mit dem gleichgewicht hast, dann nimm etwas weniger gewicht. damit übst du. ich lege meine beine auch nicht mehr hoch, weil ich sonst runterkippe. ich würde das im auge behalten mit dem bankdrücken. eigentlich ist das doch das, was am meisten spaß macht. ohne bankdrücken, währe mein leben voll langweilig. ist auch die einzige übung, die ich für die brust mache. reicht auch finde ich. wenn man ganz weit nach außen greift, ist glaub ich sogar fast ausschließlich brust (ohne trapezmuskel und trizeps).

wie kommst du auf trapez?!
wenn ich BD mit wenig gewicht mache (aufwärmen) kommt es schon vor das ich mal eher wackle ... mit richtigem trainingsgewicht läuft es dann sauberer, dass gibt sich! der trainingsplan ist fürn *****, wieso willst du nur geräte training machen?