Hallo liebe builder

Ich trainiere nun seid dem 2.4. nach diesem Plan und will euch um Rat fragen, was haltet ihr davon? Ich habe seit dem ich ihn mache sichtbar an muskelmasse zugenommen (sichtbar natürlich nur sehr begrenzt, aber vorhanden), mein Ep sieht so aus das ich einfach alles esse und dabei eben daraufachte am ende so minimum 3000 kcal pro tag zu haben und eiweiß hab ich auch immer genug

aber heir solls ja auch nur um den tp gehen, der sieht folgendermaßen aus:

Frontbeugen (musste ich leider rausnhemen)
Bankdrücken
vorgebeugtes rudern (langhantel)
Seitheben (suche ne alternative)
Kreuzheben
Klimmzüge

was haltet ihr davon?

Plan mach ich 3 mal pro Woche

immer 3x10