Hi,
ich bin 16 (in 2 Monaten 17) Jahre alt, und traniere schon seid 10 Monaten.
Angefangen mit einem Ganzkörperplan, und dann mit Split-Plänen weitergemacht.
Ich hab festgestellt, dass mein momentaner 5er Split (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=111484)
nicht für mich geeignet ist bzw zuviel ist.

Deshalb würde ich euch bitten, mir zu helfen einen neuen Plan zu gestalten.
Mein Ziel ist es schnell Muskelmasse aufzubauen, mit Bein und Bauchbeteidigung.

Tranieren kann ich maximal 5 mal in der Woche!