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Da dir offenbar noch das Wissen über Grundübungen fehlt würde ich dir auch den WKM-Plan empfehlen, schau im Klass. Trainingsforum oben den Sticky den ich gesetzt habe.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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 Zitat von PhilippAlex
Da dir offenbar noch das Wissen über Grundübungen fehlt würde ich dir auch den WKM-Plan empfehlen, schau im Klass. Trainingsforum oben den Sticky den ich gesetzt habe.
Ja das habe ich ihm auch empfohlen und anhand seiner darauf folgenden Fragen kann man deutlich erkennen, dass er sich noch nicht die Mühe gemacht hat mal den WKM-Plan_Thread zu lesen, da steht nämlich antworten auf alle hier gestellten Fragen schon drin.
Keinen Bock oder was?
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