Kreuzheben, Technik okay?

[pyrolobus]

Ist jetzt für mich 'n bisschen kompliziert rauszulesen, was ich jetzt genau machen soll.

Das Motto des Kreuzhebens heißt: "A.r.s.c.h. runter, Kopf hoch"

Du musst den Kopf nach hinten in den Nacken drücken und nach oben schauen, somit verbessert sich schon mal Haltung des Rückens. Mit dem Hintern musst du nur soweit runter dass die Schultern genau über der Hantel zu liegen kommen. Spannung aufbauen, Arme strecken und den Boden mit den Beinen wegdrücken. Die Hantel soll an den Beinen entlanggeschliffen werden.

[plumpsi]

Die Hantel soll an den Beinen entlanggeschliffen werden.

Die Schürfwunden an den Schienbeinen verheilen ohnehin schnell

[eNjoYi]

Die Schürfwunden an den Schienbeinen verheilen ohnehin schnell

Nich wenn man's täglich macht (Cluster HST)

Okay, Kopf hoch, danke für den Tipp! Aber mein Kopf ist doch eigentlich schon relativ hoch? Einfach noch höher?
Ich denk ich werde heute mal beim Kreuzheben 5 oder 10kg runtergehen, extremst auf Ausführung achten und dafür einfach viel mehr Wiederholungen machen.
Ich üb jetzt noch n bisschen und dann kann ich ja nochmal n Video reinstellen, ob sich das schon gebessert hat, falls ich das selber nicht sehen sollte.
Aber nochmals vielen vielen Dank für die Antworten. Zum Glück hab ich den Thread geöffnet, sonst würd ich's jetzt immer noch genauso machen und mir denken, dass ich alles richtig mach :/

[Izzy2k]

alte jogginghose an,
oder kniestrümpfe

hilft ungemein

[hara]

man muss nur ein wenig kreativ sein......

[dr.Hasenbein]

es ist einfach schade und deprimierend wenn man zu einem sportarzt geht, ein anliegen hat und man schon nach den ersten gesprächssekunden merkt das derjenige sowieso eine "prinzipielle abneigung" gegen dich hat weil du ja deinen bewegungsapparat kaputt machst und ungesunde substanzen wahrscheinlich auch noch schluckst.

So ist es, leider..., und ob sich das jemals grossartig ändern wird...? Den Leuten ist der Kraftsport einfach zu "Übertrieben", obwohl jede andere Leistungssportart auf ihre eigene Weise genauso "Übertrieben" ist/sein kann, und kaputt kann man sich im Prinzip überall machen.
Auch die Unterstellung der "nicht-Sinnhaftigkeit" des Kraftsports, was man meistens von den Leuten zu hören kriegt, ist kein Argument. So sehe ich nicht ein, was im Grundsatz anders sein soll, ob jmd völlig monoton Kilometerweise Fahrrad fährt, um an ein Sportliches Ziel zu gelangen, oder ob jmd Jahrelang Trainiert und sich dann durch eine harte Prozedur quält, um irgendwann seine Arbeit in Form seines Körpers auf der BB Bühne stolz präsentieren zu können (auch als Kunstform), oder eben n'Gewichteheber der sich Strategisch durchdacht vorbereitet, um am Tag X n'Gewicht abzuheben.

Dieses Grundlegende werden sich die Leute wohl nie eingestehen, dass es im Endeffekt und Grossen und Ganzen keinen Unterschied macht, Leistungssport ist Leistungssport. Ganz zu schweigen auch von den vielen Vorurteilen, die auf Unwissenheit, neid, und am schlimmsten, dem sich verschliessen gegenüber dieses Sports basiert. --> wie du schon sagtest, die fehlende Toleranz.


Somit sehe ich es als Chance für mich, grad mit meinem künftigen Beruf, eben nicht so zu sein, weder intolerant noch irgendwie "Theorieverbissen", sondern offen und dennoch stets hinterfragend, wissbegierig warum etwas so ist, wie es ist - eben die Theorie mit der Praxis decken zu können, öfters ist diesbezüglich eher ein auseinanderklaffen zu beobachten, was zu Differenzen führt und eben auch zu dieser intoleranzgeschichte gehört, leider ist wohl oft auch Sturheit mit ein Grund. Ich hoffe das ich's auf meinem Weg anders machen kann, vielleicht mündet der ja mal in die Physio-Wissenschaft, wo man eben genau diese Dinge in Kooperation mit der Praxis objektiv untersuchen könnte. Wer weiss...
Das brächte vielleicht sogar Vorteile für neue Therapiekonzepte, als Untersuchungsgrund, zum Beispiel.


Gut dass du der Sache mit dem Austausch-Angebot offen gegenüberstehst, ich bin froh darum, wenn ich wiedermal ne speziellere Frage habe


Grz Hasenbein

[hara]

@hasenbein: genau so ist es leider - im grunde genommen ergibt keine sportart die leistungsmäßig auf hohem niveau betrieben wird sinn! es ist genauso "komisch" für mich wie man währenddessen man 20km langläuft 4 mal 5 schüsse auf eine scheibe mit ca. 10cm durchmesser abfeuert, sprich biathlon. aber so solls ja auch sein - das einzige was im sport zählt ist die persönliche befriedigung, das persönliche ziel! das sollte im hobby sowie auch im leistungssport so sein! dann noch ein wenig toleranz gegenüber den anderen sportarten und die sache ist perfekt!

das problem ist einfach das sich viele leute für zu "schlau" halten und alles besser wissen! wenn ich keine ahnung von und keinen einblick in eine materie habe sollte ich eher meinen mund halten, is eben meine einstellung.

da ich selbst mal einen beruf im medizinischen bereich anstrebe würde es mich freuen wenn du weiter an board bleibst und wir eventuell über gewisse dinge mal diskutieren können!

lg
hara

[dr.Hasenbein]

da ich selbst mal einen beruf im medizinischen bereich anstrebe würde es mich freuen wenn du weiter an board bleibst und wir eventuell über gewisse dinge mal diskutieren können!

lg
hara

Sicher doch, schaue sicher jede Woche n'paar mal rein, und wie gesagt, meine Fragen sind noch längst nicht alle beantwortet für mich, bzw. werden sich mir immer wieder neue stellen.

Und: Mehr Kraftsportler in die Medizin und derren Wissenschaft, kann ich nur sagen! Dann wirds vielleicht mal was mit dem besseren Bilds des Kraftsports


Grz Hasenbein

[eNjoYi]

Hey!
Hab jetzt heute nochmal n Video gemacht von meiner Ausführung.
Dürfte sich jetzt was nen geraden Rücken betrifft erheblich verbessert haben, oder?

http://www.myvideo.de/watch/1415052

Wie schaut's allgemein aus? Passt das schon für nen Hobbyathleten?

[hara]

auf alle fälle um ein vielfaches besser!!!

was mir noch auffällt
-festen stand, zehen und fersen sprich ganzer fuß immer am boden (gleichgewicht)
-schön entlang den beinen ziehen
-etwas unrund ist der ablauf noch
-in fertiger gestreckter position kannst ruhig ein wenig länger verweilen und schön langsam wieder unter spannung runter


aber wie gesagt schon ein fortschritt