Vorm Schlafen keine Kohlenhydrate? warum denn das nicht? Sowas wuerde ich ja bei einer Diaet verstehen, aber zum Muskelaufbau nicht wirklich. Wovon soll denn dein Koerper waehrend den 8 Stunden leben wenn du keine Kohlenhydrate zu dir nimmst? Dem Protein? Das soll er doch zu Muskeln verwandeln.

Ich wuerde die Toppas durch Haferflocken ersetzen und dann eventuell mit ein wenig Whey fuer den Geschmack mischen. Alternativ laesst sich auch gut Erdnussbutter untermengen.