wieviele Gewichte???

[Janeway]

Kniebeugen 60kg
Ausfallschritt 40-50 kg
Bankdrücken 35 kg (komm da einfach nicht weiter)
Latziehen zur Brust 60 kg
Curls sz-Stange 25 kg
Wadenheben (sitzen) 105 kg
Rudern am Seilzug 55 kg
Schulterdrücken 7-8 kg je KH

Trainiere meist 1 mal pro Woche, mache sonst anderen Sport.

[mightyhansel]

leute die gewichte sind nur mittel und zweg zum muskelaufbau und mir sind die so ziemlich egal so lange ich meinen muskel damit fertig machen kann einfach das ego an der theke abgeben und anfangen zu trainieren

[Janeway]

Weiß gar nicht genau was ich antworten darf.

leute die gewichte sind nur mittel und zweg zum muskelaufbau und mir sind die so ziemlich egal so lange ich meinen muskel damit fertig machen kann einfach das ego an der theke abgeben und anfangen zu trainieren

Antwort 1: Für mich sind die Muskeln, so ästhetisch sie sein können Mittel zum zweck für Kraft und Beweglichkeit und Leistung auch und insbesodnere in anderen Sportarten.

Antwort 2: Warum das Ego an der Theken abgeben, wenn man es am Power-Rack aufpolierne kann? Wer das eben nicht kann, sollte allerdings besser abgeben.

Antwort 3: Jeder poliert sein körperliches Ego eben anders auf. Die/der eine in einem knallengen Oberteil, die/der andere auf der Bank.

Last but not least: Dabei iss alles. Hauptsache es macht Spaß und ist gesund. Die wirklich wichtigen Dinge im leben passieren für mich eh nicht im Studio.

Und mal ZUM TOPIC zurück: Fand es nett hier zu lesen wie es anderen Damen geht. Ich habe gar keine wirkliche Vergleichsmöglichkeit, weil ich in meinem Studio nach wie vor die einzige Frau weit und breit bin, die im Freihantelbereich trainiert.

[Jul]

ich find das super, frauen die ordentlich pumpen.

solange es im naturalen bereich bleibt siehts einfach geil aus!!


diese mädels ala "ich will ja nicht zu viel muskeln kriegn" sind schon doof, als ob das von heute auf morgen geht

[k8114]

Hallo!

Kraftvergleiche sind zwar interessant, aber wirklich nicht unbedingt ausschlaggebend. Man muss noch die Körpergrösse und das Gewicht in Relation bringen. Genau wie man trainiert und wieviele Jahre.

Genau so ist es.

Hier mal ein Auszug meiner Übungen mit aktuellen Gewichten
(3x10)
Kniebeugen 70 kg
Ausfallschritte 30 kg
Bankdrücken 30 kg
Butterfly am Kabelzug 20kg
Seitheben 8 kg
Schulterdrücken 15 kg
Rudern 1-armig 11 kg