Zitat Zitat von FatalError
Problem ist, dass ich meistens erst nach 18 Uhr trainieren gehe...aber die Mahlzeit NACH dem Training ist ja die wichtigste...also muss man da Kohlenhydrate zu sich führen oder ? ANdersrum sagen viele, vorm schlafen keine Kohlenhydrate !
Ja nach dem Training auf jeden Fall KH´s, am besten in Form von Dextrose! 1g/kg etwa.. Ich empfehle dir auch nicht direkt nach dem Training bzw der Mahlzeit nach dem Training schlafen zu gehen! Ca. 2 Stunden später etwa!
Wenn du über Nacht KH´s zu dir nimmst dann nur langkettige! Bei einer Diät würd ich die aber weglassen!

MfG Gaatscher