Hauptsächlich will ich im Gesicht etwas abnehmen und der Muskelaufbau / Ausdauertraining!

Ich laufe ein bis zweimal in der Woche , und der Rest besteht aus Muskelaufbautraining ... Ansich habe ich schon erreicht was ich wollte, nur das ich noch leicht an der Brust trainieren will .. Also es lappt bei mir , an der Brust , meine Arme sind meiner Meinung nach genau richtig , Beine auch ... Ich möchte meine Ernährung halt nochmal gerne anpassen , weil ich lese das aufgeblähte Gesichter oft mit der Ernährung zusammenhängen .. Und da kommt es gleich zum Trainieren gut , wenn ich meine Ernährung einfach ändere ! Ihr müsst wissen das ich nebenbei auch Kampfsport betreibe ... Naja und meine Kollegen führen eigentlich auch ne geregelte Ernährung , außer Ich eben ....


Gestern war mein Gesicht eben noch ganz normal , nur heute Morgen dann der Schock ^^ ... Meint ihr das hängt vllt. auch mit dem Schlaf zusammen ? Also z.B wie ich schlafe und vor allem wie lang ?