@chonky

Also Toppas sind glaub ich so ziemlich die "besten" Kellogs die man nehmen kann wenn es um wenig Zucker und komplexe Kohlenhydrate geht ? Haferflocken gehen bei mir irgendwie ÜERHAUPT NICHT, da ich von denen übelste Blähungen bekomme

Toppas
Nährwertangaben bezogen auf: 100 g
kcal 340
Eiweiß: 9 g
Kohlenhydrate: 72 g
Fett: 1 g
Geschroteter Vollkornweizen (83%), Zucker, Gelatine, Zuckeraustauschstoff Sorbit, Vitamine (Niacin, Vit. B6, Vit. B1, Folsäure, Vit. B12) und Eisen

Und Obst esse ich täglich mindestens 1 mal (wenn nicht sogar 2-3 mal,dafür kleiner Portionen+zusätzlich Vitamin- und Mineralienergänzungspräparate)
Ballaststoffe sind sowohl in dem Brot das ich esse,als auch in dem Obst und in den Kellogs...mit dem *******en hab ich eh keine Probleme, daher sehe ich jetzt keinen Grund, extrem auf meine Ballaststoffe zu achten !?

Mir geht's eigentlich um die Frage, ob der Plan eher zum abnhemen geeignet ist oder ob ich Kohlenhydrate reduzieren sollte ?`
Habe jetzt mein Olivenöl gegen "Becel Omega 3/6 Öl" ausgetauscht, soll angeblich besser und gesünder sein ?