BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[donoctavio]

@ shane..


ich kenn das wenn auch unsere trainingsgewichte nicht vergleichbar sind!

training von gestern:

deadlift raw 70/10,
metal pro brief 120/7, 170/3
metal pro brief + metal pro squatter 220/2, 240/2, 260/-/-
pro brief wieder weg, nur squatter 260/-/-, 240/2 touch&go, 250/0,5 (knapp über knie),

lh rudern 70/15, 120/10, 140/8/9/8

konz. curls 26,5/8, 30,5/8/8/8

fazit: nachdem ich kürzlich ein sehr gelungenens deadlifttraining und auch einen tollen wk hatte, konnte ich kreuzheben inzwischen ganz gut leiden, dieses training war wieder wie all die anderen in meiner karriere "be******en"

ich habe wieder einmal probiert mit mehr material zu heben (was mir bei der wm voriges jahr zum verhängnis wurde), ich kann aufgrund der powerhose und anzug mit trägern den rücken nicht gerade halten und muß mit rundrücken wegheben.

noch dazu schränk mit alles so ein das ich probleme hab in der anfangphase und es macht mich noch langsamer als ich sowieso schon bin, in der ersten zugphase!
auch das nachträgliche ausziehen der powerhose hat das ganze nicht mehr verbessern können!

heute morgen: schmerzen im brustwirbelbereich, offensichtlich ist wegheben mit rundrücken für mich nicht wirklich geeingnet ....

[Eisenfresse]

15.15-15.45 Uhr
Körpergewicht: 88,8 Kg

Crunches
-/100

Kniebeugen
20 Kg/20; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 110 Kg/3; 115 Kg/10
Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/5; 70 Kg/5; 90 Kg/3; 105 Kg/10
LH-Rudern vorg. (schmaler UG)
70 Kg/5; 90 Kg/3; 100 Kg/10

Alles noch recht easy.

[Hegl]

heute letztes beugetraining

1x220
1x235 (wird der erstversuch)
2x250 - zweite zu hoch

keine lust/kraft/motivation mehr bei dem heißen wetter heute.
körpergewicht 93kg, dürfte passen für die 90er

[hara]

93kg...das wär schön...

bipo und ich haben uns am wochenende gemästet wie gänse! die nächsten zwei wochen werden der horror...

...aber selber schuld!

[donoctavio]

heute:

squat raw box 33,8cm 25/10, 75/10

powerhose box 30cm 125/6, 175/6, gürtel dazu 225/3

powerhose + anzug + gürtel + rehband thermo bandagen

275/3, 300/2,

+ 2 m red devils: 320/3

fazit: über die tiefe kann ich nichts genaues sagen, hatte keinen der schaut und auch ahnung hat, aber wenn ich sie 3x beugen kann, werd ich sie wohl beim wk 1x auch richtig tief für den erstversuch können!

military press

rev. butterfly

seitheben kh

crunches 1x100

[tweja]

Gestern

kh sb bis 32*8 / abgebrochen
dann sb 80*5 drei sätze, wollte eigenltich fünfe aber das hat so komisch geknistern in der schulter, kein bock drauf.

seitheben 7*10 zwei sätze und 10*10 zwei sätze

benchpress luftdruck bis 113*6 war easy/ mit der maschiene kommt mann unter die Brust da keine stange..

flachbank mit 60 ausgepumpt *10 *20

stirndrücken mit 22*10 drei sätze , ziemlich sauber guter brand

dann einarmig untergriff 2 sätze balim

hypers 3*10

und noch etwas kante mit luftdruck schulterpress und dips

fazit: neue Qualität von kater, kann die arme nicht richtig nach hinten ziehen, so als wenn man lockouts macht.
gewicht 112,5
ziel bd 120*5

[riddle]

Hi,

Heute beugen

225kg 1X ohne träger easy (red devils)
265kg 1X mit träger und titanium leider zu hoch
305kg 1X von der tiefe am limit mit 2,5er bandagen
325kg 1X voll reingesetzt tiefe sogar noch ~tiefe also bei 305...waren relativ schwer aber ich kann den gürtel noch enger stellen und die bandagen ein spürchen fester machen...


Fazit: Zufrieden viell kann ich doch auf was hoffen..

Körper gewicht liegt momentan bei 110-111kg

Der Harry hat mich gewickelt..bzw ich habe nach dem er fertig war am linken fuss es abgebrochen weils zu fest war und genau auf eine empfindliche stelle am knie gedrückt hat...(patellasehne)...

was solls...bin eben ein lulu

fg

[Thrawn]

Montag

Frontbeugen:
10x82,5
8x82,5
8x82,5
8x92,5
5x92,5

Beugen:
5x122,5
5x122,5

Beinstrecker:
15x120
12x120
12x120

Beinbeuger:
3x10x80

LH Shruggs + Bauch

[Joe_sitk]

Heute Bank

BD:
10x100
9x100
8x100

KH-Schrägbank:
2x8

enges BD:
3x8

Fliegende:
2x10


Fazit: wollte eigentlich 3x10 beim BD machen, aber bin auch so zufrieden, mal sehen wann ich wieder mit den Wiederholungen runter gehe, Rest war auch ok

[nero pl]

hara, grgr wegen deiner gewichtseinstellung müssen wir uns noch unterhalten hehehe

riddle, 325! krass! gratuliere dir! bin auch ein bandagen lulu



train von heute

easy going

SQUAT RAW 120/4/4 160/4/4 180/2/2 200/2/2
AUFRECHTES RUDERN 60/8/8 80/8/8
BIZEPS 8x8

fazit:
alles easy, ohne gurt, ohne bandagen (eh klar)
war ein nettes training


gruß
nero