Probiers mal mit der ketogenen Diät, ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht.

Cardio solltest Du nur in Maßen machen, am besten 3-4 mal in der Woche gleich morgens nach dem Aufstehen. Kauf Dir einfach ein gebrauchtes Heimtrainerrad, die gibt es in der "Alles" bzw. "Kurz und fündig" immer zu Hauf für einen günstigen Preis.

Dein Training solltest Du während Deiner Diät reduzieren auf dreimal die Woche schwere Grundübungen, ca. eine Stunde pro Einheit, für mehr wirst Du keine Power haben.

Du kanns, um Muskelverlust während der Diät zu verhindern, ja mit Spiros gegensteuern, hat bei mir super gefunzt.