Meine Entwicklung...

[Yoy]

Wie stehts mit Kreuzheben und Kniebeugen? Machst du die nicht?

Bezüglich Bauchmuskeln hilft leider nur der KFA, da wird dir nix anderes etwas bringen.

mfg

[lxy-fx]

hab getz nicht alle Übungen aufgeschrieben. Aber natürlich tue ich auch was für den Rücken. Für die Beine gehe ich leider nur joggen. Wüsste nich, wie man sonst die Oberschenkel gut groß bekommt.

[vokar]

hab getz nicht alle Übungen aufgeschrieben. Aber natürlich tue ich auch was für den Rücken. Für die Beine gehe ich leider nur joggen. Wüsste nich, wie man sonst die Oberschenkel gut groß bekommt.

schlechte ausrede .

Es gibt extrem viele Beinübungen.
Beinpresse, Kniebeugen, beinstrecker ........

[lxy-fx]

Nuja, ich geh aber, wie schon erwähnt nich ins Fitnessstudio. Ich muss mich zu Haus mit ner Hantel- und ner Schrägbank vergnügen :]

[nakor]

z.B. Ausfallschritte mit der Langhantel auf den Schultern. Bringt mich jedesmal fast zum Kotzen! Oder mit der Langhantel auf den schultern sich von der Kante einer Treppenstufe auf die Zehenspitzen aufrichten - gut für die Waden.

[lxy-fx]

gute Idee, hab über die Flexibilität der Hanteln noch gar nich so nachgedacht^^

Danke!

[Yoy]

jepp, mit ner langhantel kann man sehr viele übungen ausführen

würde unbedingt für die beine etwas machen, den vom joggen wachsen die ned

also hau rein den sonst wird irgendwann das verhätlnis zwischen ober- und unterkörper *******e aussehen


keep on pumping