Hartes Training!

[PhilippAlex]

Klar, ich habe schon oft 5*5 gemacht, ist auch ein sehr gute System, aber 60% sind für mich VIEL zu wenig. Mit 60% eines RM mache ich 20 Wdh...

[FabStrong]

also ist meine trainingshärte oki...

[fredmoneto]

ok natürlich sollte man individuell anpassen, wenn deine muskelphaserzusammensetzung dir das erlaubt philip alex , wäre es natürlich schwachsinn mit 60% zu trainieren, dann würde ich das max gewicht für 5 whs ermitteln und mit etwas weniger anfangen zu trainieren und von da aus steigern.

für die meisten sind die 60% aber n guter anhaltswert.

finds prinzipiell nur schwachsinnig zu behaupten das nur bei totalem muskelexodus wachstum erreicht wird, ist genauso *******e wie zu leichtes train und wollte mal ne alternative bringen.